瞑想を始めると、多くの人が自分の思考をどう扱えば良いかについてより興味を持ちます。思考がうるさいとか、この思考をなんとかしたいとか、どちらかというと、思考を悪者扱いしてしまいます。でも、思考をコントロールしようとするのは諦めてください。それは不可能なんです。思考はあなたではありません。彼らはお客さまです。思考は、ランダムに、勝手に、湧き上がります。だからそのままにしておきましょう。彼らをもてなしたり、楽しませたりしないでください。そんなことをしたら、このお客たちはもっと長く滞在したがります。ただそのままにしておいてください。
インナーサンクチュアリーのコミュニティでは、「あるのはいつも今の様子」ということを腑に落とすために、SONOMAMA瞑想を実践しています。全てはその時完璧に起こっています。今の様子以外はないのですから。あなたは今のその様子で完璧です。やってくる思考が心地よいものであても、不快なものであっても、どんな思考があっても構いません。そのままにしておいてくださいね。それらを追いかけたり、拒否したりしないでください。ただそのままにしておいてください。そうすれば、自ずとそれらが持続しないことに気づくでしょう。インナーサンクチュアリで、私たちは「そのまま」力、つまり、ありのままである力を養っています。あるのは今の様子です。他に何もありません。あなたはそのままのあなたなのです。あなたがあなたであることをダメと言っているのは誰？
思考は空の雲のようです。雲は来たり去ったりし、自然に形を変えて最終的に消えていきます。そして空は常にそこにありますね。チベットの仏教僧、トゥプテン・イェシェは言います。「人間の本性は純粋で、エゴを持たず、まるで空が自然に晴れているようにです。雲がやってきては去っていきますが、青い空は常にそこにあります。雲は空の基本的な性質を変えることはありません。」
覚えておいてください、あなたは青い空です。青い空はどんな天候もジャッジしません。同様に、自分の思考を判断せずにそのままにしておいてください。
さあ、一緒にSONOMAMAを実践しましょう 
